Jak przygotować organizm na nadejście wiosny?

Ciepłe wiosenne dni, które w końcu przychodzą po długiej zimie, zazwyczaj przynoszą nam dużo radości. Jednak nasz organizm może być zmęczony. Ujemne temperatury, niewielka ilość słońca, brak sezonowych warzyw i owoców, a także mniejsza aktywność fizyczna sprawiają, że to właśnie wiosną często brakuje nam energii, a nasza odporność wymaga wzmocnienia. Mówi się wtedy czasem o wiosennym przesileniu. Jak uniknąć tego stanu i co zrobić, żeby przygotować się na pierwsze ciepłe dni, aby móc w pełni z nich korzystać? Jest kilka ważnych kwestii, a które warto zadbać jeszcze przed nadejściem wiosny.

Ruch to zdrowie

Żeby wzmocnić odporność i mieć więcej energii na wiosnę, nie można zapomnieć o aktywności fizycznej. Warto więc ruszyć się z kanapy i pomyśleć o uprawianiu jakiegoś sportu. Świetnie sprawdzą się aktywności na świeżym powietrzu – bieganie, jazda na rowerze czy na rolkach. Tak naprawdę nie ma jednak większego znaczenia, co wybierzemy, ważne jest natomiast, żeby ruszać się regularnie. Najlepsze efekty daje wysiłek fizyczny przez 30-60 minut, przynajmniej razy w tygodniu. Lepsze więc częste, ale systematyczne spacery, niż wyciskanie z siebie siódmych potów raz na jakiś czas.

Odpowiednia dieta

Suplementacja odpowiednio dobranych witamin i składników pozytywnie wpływających na zdrowie może być bardzo pomocna w powrocie do dobrej kondycji, jednak nie zastąpi zdrowej diety, która w tej kwestii jest podstawą. Powinna się ona składać z dużej ilości świeżych warzyw i owoców, chudego mięsa, ryb i pełnoziarnistych produktów. Na wzmocnienie odporności warto często sięgać po cebulę i czosnek, duże ilości witaminy C znajdziemy w papryce, a natka pietruszki dostarczy sporej dawki żelaza. Wiosna to dobry moment na rzucenie palenia i odstawienie alkoholu. Pamiętajmy też o odpowiedniej ilości wody.

Spokojny sen i odpoczynek

Jeszcze jednym, bardzo ważnym elementem, który na niebagatelny wpływ na naszą energię, samopoczucie i odporność, jest odpoczynek. Przede wszystkim warto zadbać o dobry sen. Osoby dorosłe powinny spać około 6-8 godzin na dobę. Nie należy tego czasu skracać, ponieważ bardzo szybko odbije się to na kondycji naszego organizmu. Zdarza się, że niektórzy z nas na co dzień żyją w tak dużym stresie, że nie potrafią efektywnie odpoczywać, ani spokojnie spać w nocy. Warto wtedy poszukać sposobów na radzenie sobie z napięciem. Mogą to być ćwiczenia oddechowe, joga, ale też znalezienie sobie hobby, które będzie na tyle wciągające, że pozwoli naszej głowie odpocząć od codziennych trosk i problemów.

Czy warto sięgać po suplementy?

Jeśli dokucza nam spadek formy na wiosnę, warto wspomóc się odpowiednimi suplementami. Czasem niedobory konkretnych składników są na tyle duże, że jest to najlepsze rozwiązanie. Przeziębień pomoże uniknąć witamina C, bardzo ważna jest też witamina D, która ma wpływ nie tylko na odporność, ale też na dobry nastrój. Nie zapominajmy również o wartościowych kwasach tłuszczowych. Aby zapewnić sobie ich odpowiedni poziom w organizmie, można sięgnąć po olej CBD z Omega 3. Do sezonu letniego pomoże się przygotować także prowitamina A, czyli beta karoten, która nie tylko wspiera odporność i prawidłowe funkcjonowanie wzroku, ale też wspomaga opalanie i chroni przez przebarwieniami skóry.